Доставка билетов

Интересные факты о Доставка билетов

Можно нетрудно добавить себе несколько лет жизни, Если следовать простым принципам: есть здоровую пищу, делать физические упражнения и следовть этим 10 правилам. Научиться вести здоровый образ жизни нетрудно, Если делать это постепенно. Про это свидетельствуют советы Розалинды Райен. 1. Не забывайте про свеклу Как будто бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным вооружением в битве с увеличенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной гибели. 2. Избавьтесь от телевизора Как определено, граждане за свою жизнь проводят на диване Обычно 10-15 лет - половину из них перед телевизором. Эксперты советуют лучше вырубить " ящик " и заняться чем-то полезным для здоровья. 3. Откажитесь от печенья Группа исследователей из Сингапурского университета Не Так давно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует безотлогательного вознаграждения. Так что выгоднее отказаться от печенья буквально. 4. Объятия Как способ укрепить здоровье Обнять партнера - это означает Не только проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека Если бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола - гормона стресса. 5. Ешьте меньше соли каждый день мы съедаем около 9, 5 граммов соли, Однако избыток соли способен увеличивать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. 6. Гуляйте в солнечную погоду Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в битве с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака. 7. Не забывайте про овощи и фрукты наиболее масштабное Исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что Если съедать Ежедневно всего на одну порцию фруктов и овощей Больше, то вы можете уменьшить риск ранней гибели от любых причин на 20%. 8. Основные принципы продления жизни Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: Не курите, периодически делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей Ежедневно. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то Откажитесь от курения. 9. Больше ходите Чтобы наблюдать собственный вес, достаточно делать 10 тыс. Шагов в день, считали Эксперты ранее. Однако недавнее интернациональное Исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно каждый день делать 12 тыс. Шагов, Чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер. 10. Смех - лучшее лекарство. по информации исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, Как сердечно-сосудистые заболевания .