291805400-532000 - ось задней подвески

Интересные факты о 291805400-532000 - ось задней подвески

По затратам энергии секс равносилен работе средней тяжести. Занимаясь им, Вы теряете до 300 ккал в час, А во время оргазма - Более 400 ккал. Прекрасная новость, Если Не принимать во внимание, что Обычно половой акт длится Не больше чем 20 минут, А оргазм - менее 30 секунд. Так что получаются жалкие 100 ккал. А также хорошо, Если ежедневно. То есть Для того Чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно Не хватит. Но кто заявил, Ведь это обязано происходить 3 раза в неделю по 20 минут в 2-х давно надоевших позах? Ведь Если отнестись к делу серьезно А также с душой, То секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Дополнительный бонус, Так сказать... Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, к тому же Не Только вами, Но А также партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, А Партнер пусть отдыхает. РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ 1. Руки А также плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к другу А также обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, А иной придерживает вас за спину. Вы Не быстро откидываетесь назад... Потренируйте плечевые Мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите Ягодицы как можно ниже А также вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов. 2. Грудные Мышцы. Их хорошо Тренировать, Занимаясь любовью в обычной коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте Руки, выгибайте спину. Весьма полезно совершать круговые движения тазом. В виде дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц подойдут обычные отжимания от пола. 3. Брюшной пресс. Ложитесь на стол Так, Чтобы Ягодицы оказались на краю, А сейчас возьмите партнера за Руки А также начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, потом Не быстро поднимаетесь, Чтобы поцеловать его, А также Так же неторопливо опускаетесь. Важно, Чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если весьма трудно, потренируйтесь поначалу в одиночестве. Лежа на спине А также согнув колени, поднимайте плечи, Не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений. 4. Ягодицы. Партнер неподвижно лежит на спине, Вы сверху. Чередуйте медленные А также быстрые движения разной глубины. Главное - делать это с максимальным напряжением ягодичных мышц. Для тех, кто желает потренироваться заранее, советуем следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу Так, Чтобы бедро было параллельно полу, А потом Сделайте 10-15 попыток достать пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой. 5. Бедра. Встаньте лицом к партнеру Так, Чтобы ваши глаза были на одном уровне (при необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу А также упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: Вы сгибаете А также поднимаете ногу Так, Чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом случае мужчине надо будет придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно плавно сгибать А также разгибать колено. Меняйте ногу. В виде непроверенной разминки Сделайте весьма простое А также эффективное упражнение. Обопритесь спиной о стену, Ноги держите вместе. Не быстро приседайте, покуда Бедра Не будут параллельны полу. Повторите 5-10 раз. 6. Мышцы поясницы А также спины. Отличный образец спортивно-творческого подхода к давно известному. Вы лежите на спине, положив Ноги на плечи партнера. Постарайтесь в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног свои плечи. А потом приподнимите таз. Не забудьте предварительно размять позвоночник А также сухожилия при помощи простейших наклонов вперед с прямыми ногами в положении сидя или стоя. 7. Лоно - копчиковая мышца. Чтобы обнаружить ЕЕ, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То, что при этом сократится, А также есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ЕЕ развитие облегчает роды, И сильно усиливает сексуальные желания А также возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе - достаточно добавить к совершаемым движениям ЕЕ ритмические сокращения. Но идеальной считается поза " женщина сверху ". Говорят, что высшей доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до экстаза как раз в этой позе, к тому же держа в обеих руках по горящей свече. То есть Только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ укрепления лонно-копчиковой Мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть Их проста: как можно Более часто напрягайте ЕЕ А также расслабляйте, благо окружающие ничего Не заметят. 8. Сердце. Вероятно, самая значимая мышца в нашем организме. Регулярный секс - отличная тренировка Для сердечно-сосудистой системы. В период наибольшего возбуждения кровяное давление может достигать 200/120 мм ртутного столба, пульс учащается до 180 ударов в минуту, частота дыхания повышается в 3 раза! Стимулируется обмен веществ, организм мобилизует собственные энергетические запасы, тренируются сосуды. Чтобы достигнуть того же эффекта на беговой дорожке, надо пробежать Не меньше тысячи метров! СЕКРЕТ ЕЕ МОЛОДОСТИ само собой, мы Не призываем вас заниматься сексом Только Так, как мы описали выше. Когда-То китайские мудрецы запротоколировали множество способов коликами. Само собой, эти советы многим помогали, хотя в Китае продолжали заниматься А также " просто любовью ". Ведь любой секс, Если он в радость, полезен. Ученые уже утвердились во мнении (А все остальные ни Когда А также Не сомневались), что постоянная половая жизнь, омолаживает женщину А также делает ЕЕ гораздо привлекательнее. Сексуальное возбуждение увеличивает приток крови А также, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате - здоровый цвет лица, блестящие волосы А также крепкие ногти. Сами же объятия А также ласки - Не что иное, как массаж А также лимфодренирующие процедуры в одном флаконе. Лимфа вымывает токсины, отравляющие клетки нашего тела, препятствует образованию целлюлита. Когда резвость движения лимфы в организме достаточно высока - нет проблем. Если Лимфа застаивается, токсины остаются в организме, А также проявления застоя в качестве апельсиновой корки Не заставляют себя ждать. из-за " гормону удовольствия " - эндорфину, который вырабатывается в момент оргазма, любовные ласки хорошо снимают напряжение. А из-за другому гормону - серотонину, выделяемому конкретно после, мы нетрудно засыпаем А также видим приятные сны. Круг замыкается. Вы занимаетесь сексом, получаете удовольствие А также хорошеете. Да А также другим приятно иметь дело с этой подтянутой, сильной женщиной с гладкой кожей А также здоровым цветом лица .