Рабочий костюм, костюм сварщика

Интересные факты о Рабочий костюм, костюм сварщика

Дневная сонливость - Это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов - внутренних " часов " человека. Спят " на ходу " до 46% жителей мегаполисов. Сонливые имеют возможность уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. у подобных людей снижается общий тонус, память, работоспособность, они нередко попадают в стрессовые ситуации. Причин сонливости множество. Это: бессонница, быстрая смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная Работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, прием части лекарственных препаратов. помимо этого, Дневная сонливость может сопровождать такие заболевания, Как гипотиреоз, ожирение, гипотонию, депрессии, сахарный диабет, алкоголизм. Если первая пятьдесят процентов дня у сонливых людей проходит в отношении продуктивно, то вторая целиком уходит на борьбу со сном. Как правило, в ход идут бесконечные чашки кофе, чая и даже лекарств. От передозировок тонизирующими ещё больше расстраиваются биоритмы, истощаются нервы, нарушается ночной сон. Человек оказывается в порочном круге. Главный способ борьбы с Дневной сонливостью - движение. Утро обязано начинаться с зарядки и контрастного душа. На работе, чтобы разогнать сонливость, надобно периодически делать мини зарядку. Хорошо помогает прием витаминов и минералов. Нехватка, к примеру, витамина В1 отзовётся головной болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 - депрессией. Магний нужен для нормальной работы нервной системы. Его много в рыбе, ракообразных, орехах, салате, грибах и семечках. Питание при Дневной сонливости обязано быть калорийным, Но умеренным. У каждого человека собственный ритм питания и свое понятие о порции. Классический завтрак обязан состоять из одного ломтика хлеба, 150 Г. Гречневой или овсяной каши, или макаронных изделий. Мяса или рыбы - не больше чем 100г. Их может заменить одно яйцо, 50 Г. Сыра или полстакана орехов. Овощи и фрукты обязательны. Отказ От алкоголя нужен, да и никотин следует свести к минимуму. Натуральный сок черной смородины обладает хорошим общеукрепляющим действием, а морковный увеличивает сопротивляемость к болезням, повышая жизненный тонус. Смесь сока облепихи и грейпфрута способствует хорошему настроению. Соки лучше готовить по мере надобности без добавления сахара, Но чайная ложечка меда окажется кстати. Стимулирующий сбор Можно сделать из перемолотых в кофемолке равных количеств крапивы, эхинацеи, корней калгана, сельдерея и золотого корня. Пятьдесят процентов чайной ложки порошка заваривается крутым кипятком и через 5-10 минут настой готов. Порошок Можно носить с собой и применять по мере надобности, просто положив две щепотки на язык и пососав какое-то время. Но только не Принимайте Его ближе к вечеру, а то ночью не уснете. Дозы настойки женьшеня, аралии или элеутерококка подбираются индивидуально, Но не больше чем 30 капель на один приём. По другому подскочит давление, зачастит сердце, одолеет раздражительность и бессонница. Неплохим средством восстановления сил остается кедровое масло. Одну чайную ложку Его возьмите в рот, обильно смешайте со слюной и проглотите. Принимайте 3 раза в день за час до еды на протяжении месяца. Эфирные масла лаванды, розмарина, лимона, шалфея, жасмина тоже нередко используются в битве с Дневной дремотой. Достаточно понюхать флакон или ароматизированную ими салфетку. Можно поставить аромакурильницу в офисе и зажечь ее на 15-20 минут при закрытых окнах. Работники взбодряться. под конец дня " соням " Можно выпить полстакана настоя из ромашки, спорыша и корня валерианы. В постели мысленно проговорить несколько раз: " Мой сон глубокий и спокойный. Утром проснусь бодрым и энергичным. Бодрость сохранятся весь день. Дневной сонливости нет. Работа ладится " .