5038-T-RW ЗНАЙКА РУС.МУЗ. (из м/ф про Незнайку)

Интересные факты о 5038-t-rw ЗНАЙКА РУС.МУЗ. (из м/ф про Незнайку)

Грудь - это женская гордость, Грудь - это мужская слабость, Грудь - это источник вечных страхов и сомнений. А вдруг вырастет недостаточно большой, А вдруг отвиснет после родов, А вдруг ЕМУ Не понравится? Запомни главное: большая или маленькая Грудь - это дело вкуса. Важно лишь, чтобы она была упругой и Не обвисала. По этой причине Не зацикливайся, А просто соблюдай простейшие правила ухода за собственным бюстом. Непременное условие тонуса груди - правильно подобранный бюстгальтер. Слишком просторный и Слишком тесный одинаково вредны. В просторном бюстгальтере Грудь обвисает, в Слишком тесном - нарушается кровообращение. Для занятий спортом надобно всегда применять специальный бюстгальтер, без него от бессменных толчков и колебаний кожа растягивается гораздо активнее - и молочные железы обвисают. Летом Не стоит загорать " топлес ", и вовсе Не из пуританских соображений. Под воздействием солнечных лучей кожа на груди наиболее быстро стареет. На ареоле имеют возможность даже появиться морщины, А в области максимально оголять Грудь - пигментные пятна. Не стоит забывать, что кожа на груди в 2 раза тоньше, чем на лице, - Так что Не добавляй ей лишних нагрузок. Следи за осанкой: как только расправляются плечи и выпрямляется спина - Грудь становится более подтянутой, потому что часть нагрузки берут на собственные плечи Мышцы грудной клетки. Следи за весом. При резком похудании Грудь обвиснет, потеряв внутреннюю жировую прослойку. Слишком быстрый набор веса усиливает вероятность приведения к растяжкам на коже. Не пересушивай кожу: избегай Слишком горячей воды и мыла. Подбери специальный щадящий гель Для душа. Используй увлажняющие кремы с витаминами. Эффективен и массаж При помощи контрастного душа. Однако, его можно заменить и обычным массажем с аккуратными круговыми движениями от нижнего края груди к подбородку. Лепим Грудь - само собой, хорошо бы начинать делать упражнения еще задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но При хотении даже уже обвисшую Грудь можно слегка подтянуть без хирургического вмешательства, - рассказывает тренер по спортивной гимнастике и шейпингу Алина СЕРГЕЕВА. - Обвисание груди вызывается самое главное недостатком мышечной ткани. Так что надо будет увеличивать грудные Мышцы, которые держат ее на нужном месте. 1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, расположенный приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и При этом коснись грудью платформы. потом, только При помощи силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и Не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до пятнадцать повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А потом к отжиманию от пола. 2. Согни руки в локтях и Соедини ладони на уровне груди. При этом Старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на близкого человека, чтобы почувствовать, как напрягаются Мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А потом расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Потом подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз Повтори это упражнение. 3. Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, А потом Не быстро вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки безостановочно находились на одной линии. 4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая Мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Потом вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение пятнадцать раз. 5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой Опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди При этом обязаны быть напряжены. Опиши 3 круга вперед, 3 назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Потом выполни упражнение в тоже самое время 2-мя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями. 6. Ляг на пол, Ноги Согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и Не быстро разведи руки в стороны, Не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, А вовсе Не выгибался. При ежедневном исполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель. president. Org. Ua