4094S-RW КРОТ МАЛ. МУЗ. (с лопаткой и цветком, с

Интересные факты о 4094s-rw КРОТ МАЛ. МУЗ. (с лопаткой и цветком, с

Зимой хорошо быть сурком Или медведем. Залег себе в берлогу А также дрыхни спокойно. А вот у нас, людей, по причине недостатка солнца А также переизбытка эмоций заснуть либо вообще НЕ выходит, либо выходит, Но совершенно НЕ в нужное время. Что делать? Делать-то Что? Что у ТЕБЯ НА УМЕ? Как читать гипнограмму W - точка входа в сон Тонкая грань Между сном А также реальностью. Дыхание замедляется, организм переключается НА урезанный паек кислорода, кора головного мозга начинает тормозить. Если НА протяжении дня сильных эмоций НЕ испытывал, НА этом этапе ТЕБЯ ничего НЕ ожидает. А вот Если было - возможен приступ немотивированного страха Или, Зато, вспышка щенячьего восторга. 1 стадия сна Дремота. Мозг еще НЕ заблокировал окончательно слух А также речь. Где-то Что-то стучит, где-то музыка, Или Это уже снится... Когда сидишь, скажем, НА затянувшемся встрече А также бах... Звуки - Как сквозь вату, окружающие - Как сквозь витрину, происходящее - Как НЕ с тобой. Для того чтобы слушать А также воспринимать, надобно совершить титаническое усилие, НА которое Ты уже НЕ способен." Состояние, близкое к одурманиванию ", - доходчиво поясняют сомнологи. 2 стадия сна Мышцы еще больше расслабляются. Ты Все больше теряешь надзор над собственным телом. НЕ можешь свести Глаза в кучку (Это весьма сложный рефлекс). А после уже гребет Все остальное. 3-4 стадии сна Картинка НА энцефалограмме такая же, Как у человека в коматозном состоянии. Ты полностью отключен От тела. Можно колоть иголками А также кантовать в любых направлениях. Натуральное бревно. Работает только подкорка, складируя А также систематизируя поступившую Данные А также делая перезагрузку Для новой, завтрашней. Третья А также четвертая стадии НА практике НЕ отличаются, определенные Эксперты Даже объединяют их в одну. REM-фаза Английская аббревиатура расшифровывается Как Rapid eye movement, то есть быстрые движения глазных яблок под закрытыми веками. Тонус мускулатуры падает окончательно, До нуля. Наоборот НА тот момент у мозга появляются НА практике неограниченные возможности поруководить какой-либо мышцей своими силами. Все каналы управления открыты. Если Что-то НЕ в порядке, может произойти Все Что угодно - Вплоть До смертоубийства Или избиения партнера (И такие случаи бывали). И: лунатические прогулки, сеансы храпа, эротические сны А также эрекция. Мозг делает себе приятно. Все вышеупомянутые фазы повторяются НА протяжении ночи несколько раз. Вплоть До сна с сильными эмоциями (тут А также с кровати упасть Можно). А также частичным пробуждением (обозначено пиком НА гипнограмме). Чем выше точка, в которой зазвонит будильник, - тем легче Ты проснешься. А вот Если он по какой-то причине возбудится, Когда Ты будешь НА третьей Или четвертой стадии сна, А также Ты НА него среагируешь - головная боль обеспечена. Слишком резкий переход получается. Гораздо меньший вред будет тебе нанесен, Если заместо резкого звонка будильник разразится мелодичной музыкой (ритмичная НЕ подходит). Процесс пробуждения несколько затянется, Но наоборот НЕ станет столь жестоким Для здоровья. НИ в ОДНОМ ГЛАЗУ Эксперты считают, Что в самом термине " бессонница " есть неувязочка, ведь буквально без сна долго НЕ протянешь. По этой причине Все неприятности, связанные с объятиями Морфея, ученые предпочитают называть инсомнией (то есть несоблюдениями сна). А также тут возможны варианты: Проблема N1: Ты выключаешь телевизор, музыку А также свет, проветриваешь помещение, задергиваешь шторы, вставляешь беруши, ложишься НА ортопедический матрац, нежно трешься щекой О подушку А также через пару часов понимаешь, Что сна - НИ в ОДНОМ ГЛАЗУ. Это называется пресомническое расстройство (здоровый человек засыпает НА протяжении 3-10 минут). Клиника: Чем более часто такое происходит, тем больше шансов в ближайшее время обнаружить классические симптомы: опасения, Что уже никогда НЕ заснешь, боязнь самой постели, При посещении коей ТЕБЯ охватывают безрадостные мысли, утомительное верчение А также стенание, стремление обнаружить удобную позу, полное непонимание: спишь Ты Или нет. А также в итоге - визит к врачу. Доза оптимизма: такое случается с каждым. Если НЕ более часто раза в месяц - попытайся бороться домашними средствами. НЕ можешь заснуть - НЕ мучай организм, вставай, работай Или читай До тех пор, До сих пор НЕ почувствуешь сонливость. Расслабь Все Мышцы А также попробуй " закрыть " мысли. Последовательно, Как файлы НА десктопе. Нагружай себя НА тренажере Или с гантелями так, чтобы шансов НЕ вырубиться От усталости НЕ осталось. Секс - прекрасное средство Для релаксации. Даже Если заниматься им без партнера. Проблема N2: среди ночи Ты просыпаешься От визга автосигнализации за окном, по причине ритмичного скрипа матраца за стеной, внезапного ночного визита вампира (участкового Или гоблина) Или желания срочно сбегать в туалет. Вернувшись, весьма долго НЕ можешь уснуть, ворочаясь А также проклиная Все НА свете. Как НИ печально, Это называется интрасомническое расстройство. Клиника: уменьшение порога пробуждения в значительной степени обусловлено недостаточной глубиной сна. Если вовремя НЕ разобраться со специалистом в причинах непорядка, может возникнуть чувство, Что Ты вообще НЕ спишь (агнозия сна). Однако, Наиболее часто такое встречается у страдающих психическими заболеваниями. Доза оптимизма: с тобой такое в 1-ый раз? Тогда, вероятнее всего, Ты находишься в командировке. Данные опросов британских командировочных свидетельствуют: 49% из них хуже засыпают в отеле, Чем дома. 51% - спят меньше. 31% нередко просыпаются ночью без видимых ПРИЧИН. Качество сна 50% хуже. А также 31% говорят, Что по причине недостатка сна они чувствуют себя усталыми днем. 3 четверти возвращаются домой смертельно усталыми. Проблема N3: Ты весьма рано встаешь. Но заместо того, чтобы радостно кукарекать, чувствуешь себя Как вареная курица. Типичное постсомническое расстройство. Клиника: через какое-то время к пониженной работоспособности может прибавиться внезапная дневная сонливость. К тому же, Даже имея возможность прикорнуть НА тот момент, Ты НЕ сможешь толком уснуть. Или тебе так кажется. Доза оптимизма: возможно, Что Ты просто переработал. Верный признак - Если за пару часов До будильника начинается производственное совещание Или летучка у шефа. Пора в отпуск! Кстати, об отпуске, При радикальной смене временных поясов имеет возможность быть та же картина. 5 ПРИЧИН БЕССОННИЦЫ Основные А также НЕ самые страшные: + стресс А также переутомление + алкоголь + храп (апноэ) + шум, жара, влажность А также прочие неприятности + сменная работа Бывают, правда, А также другие Причины нарушений сна. Как правило, они связаны с какими-либо хроническими Или другими тяжелыми заболеваниями (в том числе онкологическими), Но Это случается НЕ так нередко, так Что, Если Ты " НА практике здоров ", тебе вряд ли Стоит беспокоиться. Как себе помочь? Если Ты всерьез озабочен собственным сном, будь готов к тому, Что к тебе приклеят От 16 До 50 датчиков, наденут НА физиономию специальную маску А также уложат СПАТЬ. Все Это называется методом полисомнографии. Стоит только задремать, А также НА компьютер пойдут Данные про то, Как работают твои мозги А также сердце, Как Ты дышишь А также двигаешься во сне, сколько кислорода у ТЕБЯ в крови А также сколь интенсивен храп. Предусмотрена Даже пенильная манжетка с датчиком, фиксирующим А также анализирующим ночные эрекции А также эякуляции. А после то есть Лечение. Если Все НЕ так плохо, поможет психотерапия, иглорефлексотерапия, фототерапия (светолечение) А также фитотерапия. Если дело плохо - без таблеток НЕ обойтись. Каких именно - расскажут. ГРОМКАЯ Ночь Чего греха таить, А также вполне здоровый человек способен пару раз за Ночь всхрапнуть. Трубные А также прочие малоаппетитные звуки рождают излишне расслабленные Или ожиревшие поверхности верхних дыхательных путей, сквозь которые натужно прорывается воздух. НЕ случайно храпом страдают более 60% мужчин с избыточным весом. Наиболее часто неравнодушные к алкоголю. Так Или иначе, НЕ самая лучшая поза Для в потенциале храпящих - сон НА спине. Если за час сна Ты всхрапываешь больше 10 раз, то рискуешь нахрапеть себе куда большие неприятности. В виде синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС), к примеру. Эта Проблема посерьезнее храпа, хоть А также имеет к нему Наиболее прямое отношение. У части храпунов мягкие ткани гортани уже расслаблены настолько, Что имеют возможность полностью перекрывать доступ воздуха к легким. При этом Спящий человек вдруг просто перестает дышать (И храпеть). НА тот момент уровень кислорода в крови падает До тех пор, покуда Мозг НЕ даст сигнал НА пробуждение. А также Тогда больной, захрапев громче прежнего, переворачивается НА другой бок А также засыпает снова. НА протяжении ночи подобных вынужденных пробуждений Можно насчитать несколько сотен, А также, само собой, выспаться человек с СОАС просто НЕ в состоянии. Плюс ко всему - стремительно ухудшающаяся работа сердечно-сосудистой системы (риск заполучить инфаркт Или инсульт повышается в два-Три раза), дальнейшее ожирение, Опасность диабета. Короче, куча неприятностей. Звукооперация Незапущенный храп достаточно результативно лечится высокотехнологичными хирургическими методами: криогенным, лазерным А также так далее. Избыточную ткань глотки удаляют довольно быстро А также почти безболезненно. А также Дыхание приходит в норму. От СОАС так нетрудно НЕ отделаешься. Если НЕ обнаружено иных внутренних заболеваний, провоцирующих синдром, тебе надо будет выбирать: - либо ежедневно СПАТЬ в наморднике, который подсоединяется к прибору, создающему в дыхательных путях непрерывное давление воздуха. Оно НЕ предоставляет сходиться стенкам дыхательных путей А также, соответственно, храпеть; - либо ложиться НА куда более непростую А также НЕ всегда столь оптимальную, Как НА более ранней стадии, операцию; - либо вставлять НА Ночь в рот специальный аппликатор, позволяющий поддерживать нужную конфигурацию дыхательных путей. Увы, эффективных лекарств супротив СОАС До сих пор НЕ придумано. Как, Однако, А также супротив храпа. А среди народных А также в том А также в ином случае - поменьше ешь А также пей А также побольше двигайся. СПАТЬ ХОЧЕТСЯ Сноговорение Наиболее часто разговорчивость нападает во время неглубоких первой А также второй стадий сна. Глаза закрыты. О Чем шла речь, говорящие затем НЕ помнят. Между прочим, случаи сноговорения НЕ так уж редки. До 5% взрослого жителей болтает во сне достаточно периодически. Считается доброкачественным феноменом. Лечение НЕ проводится. Бруксизм Скорее детская болезнь. Но встречаются А также взрослые любители поскрипеть во сне зубами. Часто с периодичностью раз в секунду. Один Сеанс может длится До 8 секунд. А после повторяться. Причины неизвестны. Особенно распространенный миф О связи с глистами - чушь. НЕ лечится (в смысле Бруксизм, А вовсе НЕ глисты). Снохождение Наиболее нередко Наблюдается в первой трети ночи. Спящий может встать с кровати А также совершать самые разнообразные действия От опустошения холодильника До поисков потерянной вчера запонки. Сеанс длится От нескольких секунд До 10 минут. Наутро человек ничего НЕ помнит. Если Проблема беспокоит сильно, лучше всего записаться к психотерапевту. Лунатизм Разновидность снохождения, в потенциале опасная Для окружающих. Наблюдается в REM-фазе, Когда Мозг начинает своими силами рулить мышцами. Что он собирается делать в данном случае - неизвестно. Если лунатик выглядит возбужденным А также напряженным, лучше к нему НЕ подходить вообще. Реакция имеет возможность быть самой непредсказуемой. Но Даже Если тревожных симптомов НЕ видно - будить НЕ Стоит. Осторожно возьми лунатика за локоть А также веди к кровати Или к двери квартиры, тихо нашептывая Что-нибудь успокаивающее. В принципе, Лунатизм НЕ лечится, Но сделать приступы реже врачи имеют возможность. Бывает, Что Лунатизм, начавшийся в детстве, потом бесследно проходит. Кошмары Наиболее часто снятся под утро, в REM-фазе сна. Имеют возможность быть спровоцированы стрессом, лихорадочными состоянием (повышение температуры тела НА фоне инфекции, например), приемом психотропных препаратов, физическим дискомфортом (например, Когда Что-то отлежал). НЕ БОИСЬ! Если страх появляется периодически - Это уже фобия. Ночь вполне благодатное время Для боязни: звезд в небе (астрофобия) Северного сияния (аурофобия) наступления ночи по причине предчувствия БЕССОННИЦЫ Или кошмарных снов (никтофобия) Луны (селенофобии) темноты (скотофобия) Победить фобию своими силами НА практике невозможно. Надо будет навестить психотерапевта. А лучше психоаналитика, который, порывшись в твоем подсознании, найдет в прошедшем эпизод, который стал побудительной причиной развития фобии. menshealth. Com. Ru