240203001-532000 - р/к редуктора ЗМ (-034, -047, -

Интересные факты о 240203001-532000 - р/к редуктора ЗМ (-034, -047, -

Покуда осень Еще Не обрушилась на нас всей своей холодной сыростью, наиболее время приготовиться К самообороне. Ведь редкий человек, даже наиболее жизнерадостный А также веселый, Не испытывает приступов осенней тоски, то Есть сезонной депрессии. Лето, которого Так долго ждешь, позади, грандиозные планы на него исполнились чуть наполовину, А впереди долгая тусклая осень, потом долгая слякотная зима... Есть почему загрустить. Но Психологи утверждают: осенняя хандра - вполне естественный ответ организма на изменения природы. А также супротив нее Есть вполне доступные методы борьбы. Если, само собой, внешние Причины Не упали той самой последней каплей на ваши внутренние проблемы. Балуйте себя А также любимого по одной из версий, сезонная Депрессия начинается из-за того, Что С уходом лета Мы лишаемся многих маленьких радостей. Так отчего только Не заменить их другими маленькими приятностями? Вот, К примеру, шоколадка. Не только лакомство, А лекарство от депрессии - в шоколаде содержатся вещества, которые увеличивают уровень " хорошего " холестерина, то Есть защищают сердце А также сосуды, И тонизируют. Лучше, само собой, Если Это будет шоколад горький, - А также пользы больше, А также сахара меньше. А то заместо исправления испорченного настроения можно запросто испортить С трудом исправленную К лету фигуру. Теми же свойствами - улучшать настроение А также прибавлять вес - отличаются бананы. А Вот красный перец ничего Не испортит, А только прибавит оптимизма. Еще один источник полезных для хорошего настроения соединений - биофлавоноидов - красное (Лучше сухое) вино. Рекомендовать его для ежедневного употребления рискованно, Но время от времени - почему же нет? Порадовать нас способна какая бы то ни было мелочь, Если в ней выражаются чьи-то любовь А также внимание. Букетик наиболее скромных цветов, пара пирожных, даже новая пена для ванны или красивая безделица для кухни - Если Это преподнесено С любовью, ценность подарка возрастает в сто крат. Так отчего же Не Порадовать любимых людей, А в их недостаток - А также себя, Не будем кривить душой, самого любимого? Именно любовь - сильнейшее оружие супротив хандры. Сеанс психотерапии на кухне Западный стиль общения, привнесенный в деловые отношения, постепенно прививается А также в личной жизни. Мы все более часто встречаемся С приятелями в кафе или в сети интернет, чем на уютных домашних посиделках. А также, между прочим, зря. Наш образ жизни долгие годы Не включал такого понятия, как психотерапия, Но Это Не Это означает, Что у нас ее Не было. Откровенные дружеские разговоры на кухне, порой на всю ночь, многим из нас Не раз помогали решать самые разные проблемы - от конфликта С начальником до измены мужа. Так стоит ли отказываться от того, Что делает нас сильными, - от дружеской поддержки, критичного А также нежного взгляда людей, отношения С которыми прошли проверку годами А также невзгодами? Сегодня вы доверите другу или подруге свои трудности, А завтра сами сможете помочь в сложной ситуации. Ведь порой достаточно просто выговориться до донышка - А также на душе станет легче. К тому же чужому дяденьке-психологу Не все нетрудно объяснить - настроение складывается из подобных нюансов, которые подчас словами Не выразишь. А друг поймет А также то, Что между слов. Бегом от депрессии Плохое настроение А также апатия Осенью сопровождаются Еще А также сонливостью. Это в нас говорят самые древние А также мелкие наши предки, впадавшие в зимнюю спячку, Чтобы пережить период бескормицы А также холодов. Приятно, само собой, подремать под теплым одеялом, Если за окном - холод А также дождь. Но Не уподобляйтесь какому-нибудь барсуку - человек все-таки существо круглогодичное. Чтобы разогнать сплин, больше двигайтесь, используя для этого любое погожее время: выходите из офиса в обеденный перерыв Если бы на полчаса, вечером выбирайтесь из транспорта за пару остановок до вашей А также пройдитесь пешком, больше гуляйте по выходным. А Если хватит силы воли на утреннюю пробежку, то буквально хорошо - хандру как рукой снимет. С детьми больше играйте на воздухе в подвижные игры - у ребят осенняя Депрессия часто вызвана Еще А также учебной нагрузкой, А также школьными стрессами. Движение нормализует гормональный обмен, по этой причине А также " гормоны радости " - эндорфин А также серотонин - будут вырабатываться в нужном количестве. Депрессия боится красного О причинах сезонных аффективных расстройств медицина спорит долгие годы. Но С тем, Что на наше настроение серьезно влияют свет А также цвет, согласны большинство врачи. Осенью, когда световой день сокращается, небо нередко затянуто тучами, А природа постепенно утрачивает яркие летние краски, глазам весьма недостает света А также красочных впечатлений. А Так как глаза - Это орган, конкретно связанный С головным мозгом, страдает от недостатка ярчайших красок А также он. Позаботьтесь про то, Чтобы компенсировать этот нехватка. Не экономьте на хорошем освещении, поменяйте шторы на окнах на желтые, красные или оранжевые, купите лампу С ярким абажуром. Носите больше ярчайших А также светлых вещей - вспомните, как угнетает одновременный поголовный переход народонаселения С летних ярчайших одежд на черное А также коричневое, наиболее в метро: входишь, как в похоронный зал.(Между прочим, зря никто Не исследовал, смогли бы большевики победить в октябре 1917-го, Если бы у них Не было красных флагов?) Психологи советуют даже белье поздней Осенью носить ярчайших цветов, пользоваться более ярким макияжем, посещать солярий: Если солнышка Не хватает на небе, впустим его в наши дома А также души! Причины: ищите глубже Остро реагируют на сезонные А также погодные правила, как правило, граждане тонкие, чувствительные. Но их реакция наиболее часто кратковременная: выглянуло солнышко - А также " депрессию " как рукой сняло. Если же тягостное уныние Не проходит неделями А также месяцами, стоит задуматься. Вероятнее всего перемены в природе только выявили более глубокие корни дискомфорта: недовольство собой, фрустрацию (вытесненную в подсознание проблему, которую вы Не в состоянии решить), скрытые конфликты С окружающими А также Т. П. Выявить ее - уже пятьдесят процентов успеха. Но решить своими силами Не всегда удается. Не стесняйтесь прибегать К помощи специалиста - психотерапевта, консультанта по семейной психологии, конфликтолога. Что заявил Уильям Наш Цунг Существует множество тестов, опросников А также шкал для выявления депрессии. Среди самых популярных - тест, придуманный психологом Уильямом Цунгом. На каждый из 20 вопросов можно дать один ответ из 4-х возможных: " весьма редко ", " редко ", " нередко ", " почти безостановочно ". Соответственно начислите себе баллы от 1 до 4. 1. Я чувствую себя более нервным А также тревожным, чем часто. 2. Я испытываю чувство страха совершенно без Причины. 3. Я нетрудно огорчаюсь или впадаю в панику. 4. У Меня ощущение, Что Я Не могу собраться А также взять себя в руки. 5. У Меня ощущение полного благополучия, Я чувствую, Что со мной Не случится ничего плохого. 6. Мои руки А также ноги дрожат А также трясутся. 7. У Меня бывают головные боли, боли в шее А также спине. 8. Я чувствую разбитость А также быстро устаю. 9. Я спокоен, Я могу сидеть спокойно без всяких усилий. 10. У Меня бывает ощущение учащенного сердцебиения. одиннадцать. У Меня бывают приступы головокружения. 12. У Меня бывают приступы слабости. 13. Я дышу бесприпятственно. 14. Я испытываю онемение А также покалывание в пальцах рук А также ног. пятнадцать. У Меня бывают боли в желудке А также расстройства кишечника. 16. У Меня частые позывы на мочеиспускание. 17. Мои руки часто сухие А также теплые. 18. Мое лицо горит А также краснеет. 19. Я нетрудно засыпаю А также сплю глубоким освежающим сном. 20. Меня мучают ночные кошмары. Сумма баллов от 35 до 40 означает, Что депрессии у вас нет, от 41 до 45 - Депрессия Есть, Но в легкой форме, от 46 до 65 - вам необходима помощь специалиста .