Как купить правильные кроссовки?

На первый взгляд, ходьба и бег очень похожи. Но когда вы внимательно посмотрите на эти два вида движения и изучите требований, которые они предъявляют ногам и обуви, то окажется, что это два совершенно разных движения. Различия, которые влияют на требования и дизайн двух очень разных стилей обуви. Но прежде чем new balance кроссовки купить, давайте взглянем на механику ходьбы и бега.

Когда вы ходите, вес тела распределяется более равномерно по ногам, чем при беге. При ходьбе, ваш вес перекатывается от пятки, через центр стопы и доходит до пальцев ноги. Эти нежные и плавные, словно в кресле качалке, движения требуется ногам для того, чтобы поглотить двукратную нагрузку веса тела при каждом шаге. И во время ходьбы обе ноги твердо стоят на земле, разделяя между собой вес. Бег, с другой стороны, требует, чтобы стопа выдерживала не менее трехкратного веса тела. При каждом шаге пятка поглощает большую часть удара, прежде вес распределяется при помощи подошвы при продвижении с пятки на носок. Так что же это означает для вашей обуви?



Обувь для ходьбы создается с учетом специфической механики тела и принимает во внимание особенности неспешной ходьбы. Они созданы, чтобы обеспечить большую гибкость стопам, для возможности позволить совершать больший диапазон движений в передней части стопы. Такая обувь имеет большую поддержку стопы, где сила давления веса тела является самой большей. Кроссовки, напротив, имеют большую амортизацию в пятках и меньшую защиту в районе стопы. При беге выделяется большее количество тепла, поэтому при изготовлении кроссовок применяется большее количество сетчатого материала, что позволяет быстрее отводить тепло и держать ноги прохладными во время физических упражнений.

Выбор правильной обуви предотвратит дискомфорт, травмы и будет стимулировать вас соблюдать активный образ жизни. Когда вы ходите по магазинам, чтобы купить кроссовки нью баланс, то берите с собой носки, в которых вы тренируетесь. Одетая на ногу обувь должна быть удобной, а пятка плотно прилегать. Если обувь сидит на ноге туго, то не стоит ожидать, что она растянется. В магазин за обувью лучше всего ходить во второй половине дня, либо после долгой прогулки - в это время нога немного увеличиться в размере, что позволит подобрать самую удобную обувь. Для исключения образования болезненных волдырей, мозолей, проверьте наличие достаточного пространства сбоку и сверху стопы, и расстояние в 1 см между пальцами и краем обуви.

Выбирая новую пару обуви для ходьбы, не забудьте рассмотреть тип арки стопы. Вы можете определить ваш тип арки принеся старую обувь в магазин, или наступить мокрой стопой на листок бумаги. Что означает форма вашего следа? Если след имеет в середине сильное сужение, то у вас высокая арка. Если он широкий, то у вас плоская стопа. Ноги с высокими арками могут быть подвержены высокой нагрузке из-за отсутствия естественной амортизации. Ищите обувь с амортизацией, чтобы уменьшить усилие на стопы. Плоская стопа не может поддерживать тело достаточно хорошо, что приводит к мышечным и суставным напряжениям в ногах и коленях. Поищите обуви внутренней поддержкой арки стопы для ограничения чрезмерного давления.

Очень важно, что ваша обувь находилась в исправном состоянии. Как только ваши кроссовки изнашиваются, их необходимо заменить. Если в подошве образовались трещины и сквозные отверстия, или амортизация подошвы существенно уменьшилась - это значит, что настало время купить кроссовки рибок. Даже самая качественная обувь имеет свой срок службы. Лучше всего отслеживать пробег обуви. В среднем, в обуви можно пройти 500 км, так что если вы будете вести учёт ваших прогулок или тренировок, то вам нетрудно будет узнать, когда ваша обувь должна быть заменена.


Лучший способ гарантировать, что тренировка принесет наслаждение - это правильный подбор обуви. Если вы решите, что ходьба, бег или фитнес являются наилучшим способом физической активности, то теперь вы сможете принять обоснованное решение о кроссовках, которые помогут достичь поставленных целей.